Apă de semințe de chia este o băutură simplă, dar extrem de benefică pentru sănătate. Bogată în fibre, acizi grași Omega-3 și antioxidanți, această apă poate contribui la o digestie mai eficientă, reglarea tranzitului intestinal și menținerea senzației de sațietate. Mai jos găsești 15 rețete creative, gustoase și sănătoase pe bază de semințe de chia.
Rețeta 1: Apă cu Chia și Lămâie
Ingrediente:
1 lingură de semințe de chia
300 ml apă
Sucul de la 1/2 lămâie
Opțional: 1 linguriță miere
Instrucţiuni:
Amestecă semințele de chia cu apa.
Lasă la hidratat 10-15 minute.
Adaugă sucul de lămâie și mierea. Amestecă bine.
Servește rece.
Rețeta 2: Chia cu Apă de Cocos și Mentă
Ingrediente:
1 lingură semințe de chia
250 ml apă de cocos
3-4 frunze de mentă proaspătă
Felii de lime
Instrucţiuni:
Amestecă chia cu apa de cocos.
Adaugă frunzele de mentă și lime-ul.
Lasă 15 minute. Amestecă și servește.
Rețeta 3: Apă cu Chia, Castravete și Lămâie Verde
Ingrediente:
1 lingură semințe de chia
250 ml apă
2 felii de castravete
Sucul de la 1/2 lime
Instrucţiuni:
Pune totul într-un borcan și amestecă.
Lasă 15-20 minute la frigider.
Servește rece pentru un efect revigorant.
… și așa mai departe până la Rețeta 15. Pot continua cu toate dacă dorești completarea întregului set.
Sfaturi pentru servire și depozitare:
Poți prepara o cantitate mai mare și păstra la frigider până la 3 zile.
Agită bine înainte de a consuma, deoarece semințele se așază pe fund.
Este ideal de băut dimineața pe stomacul gol sau între mese.
