🔥 1. Preîncălzirea cuptorului
Setează cuptorul la 180°C și pregătește o tavă cu hârtie de copt sau unge-o cu puțin ulei.
🥣 2. Amestecarea ingredientelor uscate
Într-un bol mare, combină fulgii de ovăz, nucile, semințele de susan și floarea-soarelui, plus scorțișoara. Amestecă bine!
🍏 3. Pregătirea fructelor
Decojește și taie mărul cubulețe. Separat, pasează banana cu o furculiță până devine un piure fin.
🔄 4. Combinarea ingredientelor
Adaugă mărul și banana peste amestecul uscat. Încorporează îndulcitorul ales și amestecă bine. La final, adaugă făina de ovăz pentru a obține o compoziție legată.
📝 5. Coacerea
Toarnă compoziția în tavă și niveleaz-o uniform. Coace timp de 30 de minute, până când devine aurie și fermă la atingere.
🍽️ 6. Servire
Lasă să se răcească, apoi taie batoanele în pătrate sau dreptunghiuri. Se pot consuma calde sau la temperatura camerei.
Sfaturi pentru servire și depozitare 📦
🥄 Servește batoanele simple sau cu iaurt pentru un mic dejun echilibrat.
🍯 Dacă îți plac mai dulci, adaugă puțin miere sau sirop de arțar deasupra.
🛑 Păstrează-le într-un recipient etanș la temperatura camerei 3 zile sau în frigider până la 7 zile.
Variante și personalizare 🌟
✨ Poți adăuga stafide, merișoare uscate sau fulgi de ciocolată neagră pentru un plus de gust.
🥜 În loc de nuci, încearcă alune de pădure sau caju.
🥥 Pentru o aromă exotică, adaugă fulgi de cocos.
Întrebări frecvente (FAQs) ❓
❓ Pot folosi alt îndulcitor?
Da! În loc de miere sau sirop de arțar, poți folosi zahăr de cocos sau pur și simplu te poți baza pe dulceața naturală a fructelor.
❓ Sunt batoanele potrivite pentru dietele vegane?
Sigur! Nu conțin lactate sau ouă, așa că sunt perfecte pentru vegani.
❓ Pot congela batoanele?
Da! Le poți congela până la 2 luni. Când vrei să le consumi, lasă-le la temperatura camerei sau încălzește-le puțin în cuptor.
De ce să încerci această rețetă? 🤩
✔️ Este sănătoasă, fără zahăr rafinat și plină de nutrienți.
✔️ Ușor de făcut și personalizat după gust.
✔️ Perfectă pentru mic dejun, gustare sau un boost de energie în timpul zilei.
Încearcă și tu această rețetă și bucură-te de un deliciu sănătos! 🍏💛
