Oprește focul și lasă terciul să se răcească ușor timp de 2 minute.
Servește în boluri și adaugă deasupra semințele de chia, fructele de pădure și untul de arahide.
Sfaturi pentru servire și depozitare:
Poți pregăti terciul de seara și îl poți păstra în frigider într-un recipient sigilat. Dimineața, doar îl încălzești și adaugi toppingurile.
Dacă vrei un terci mai cremos, poți folosi lapte de migdale sau cocos.
Pentru un plus de crocant, adaugă nuci sau migdale mărunțite.
Variante:
Varianta proteică: Adaugă o lingură de pudră proteică de vanilie sau ciocolată.
Varianta vegană: Folosește lapte vegetal și sirop de arțar în loc de miere.
Varianta fără gluten: Asigură-te că folosești fulgi de ovăz certificați fără gluten.
Întrebări frecvente:
1. Pot înlocui fulgii de ovăz cu altceva?Da, poți folosi quinoa, hrișcă sau amarant pentru o alternativă sănătoasă.
2. Cum pot face acest mic dejun mai dulce?Poți adăuga mai multă miere, sirop de arțar sau câteva curmale mărunțite.
3. Este potrivit acest mic dejun pentru pierderea în greutate?Da, este o opțiune sănătoasă și echilibrată, dar controlează porțiile și evită adaosurile prea calorice, cum ar fi untul de arahide în exces.
Acest mic dejun îți va oferi energie și nutrienți esențiali pentru a începe ziua într-un mod sănătos!
