Ingrediente:
1 cană de fulgi de ovăz
1 banană coaptă
1 linguriță de miere sau sirop de arțar
1 lingură de semințe de chia
200 ml lapte (de vacă sau vegetal)
1 mână de fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni)
1 linguriță de unt de arahide (opțional)
1 praf de scorțișoară
Instrucțiuni:
Într-o cratiță mică, adaugă laptele și fulgii de ovăz și încălzește la foc mediu.
Amestecă ușor și lasă să fiarbă timp de 5 minute, până când ovăzul absoarbe lichidul.
Pasează banana cu o furculiță și adaug-o în terci, amestecând bine.
Adaugă scorțișoara și mierea, apoi amestecă din nou.
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
