Dacă îți dorești un desert rapid, sănătos și fără coacere, această rețetă este pentru tine! Combină ovăzul, banana și cacaua într-o gustare delicioasă, fără zahăr rafinat, perfectă pentru orice moment al zilei.
Ingrediente:
✔ 2 banane bine coapte
✔ 1 cană fulgi de ovăz (măcinați sau întregi)
✔ 2 linguri cacao pură
✔ 1 lingură unt de arahide (opțional)
✔ 1 linguriță esență de vanilie
✔ 1 praf de sare
✔ 1 lingură miere sau sirop de arțar (opțional, dacă vrei mai dulce)
✔ 1 lingură semințe de chia sau susan (pentru textură, opțional)
Instrucțiuni:
Pasează bananele cu o furculiță până obții un piure fin.
Adaugă cacaua, vanilia, sarea și untul de arahide, amestecând bine.
Încorporează fulgii de ovăz și, dacă vrei, semințele de chia. Dacă aluatul este prea moale, lasă-l 5-10 minute să absoarbă lichidul.
